Las prendas de compresión han ganado popularidad entre los corredores debido a las diversas ventajas que ofrecen para la salud y el rendimiento en carrera.

Ventajas de las camisetas de compresión

1. Mejora de la circulación sanguínea

Las prendas de compresión aplican una presión graduada en los músculos, lo que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo. Esta compresión favorece el retorno venoso, lo que significa que la sangre desoxigenada regresa más rápidamente al corazón para bombearse a los pulmones y ser oxigenada nuevamente, además de a otros órganos como el hígado para tomar nutrientes que se llevarán a la musculatura que más lo necesite.

El aumento del flujo sanguíneo puede reducir la acumulación de ácido láctico y mejorar la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos en actividad, lo que disminuye la fatiga y mejora el rendimiento durante la carrera.

2. Reducción de la vibración muscular

La compresión proporcionada por estas camisetas también ayuda a reducir la vibración muscular durante el movimiento. Cuando corres, tus músculos pueden vibrar, lo que aumenta el riesgo de microlesiones y fatiga muscular. Las camisetas de compresión minimizan esta vibración, lo que puede disminuir el riesgo de lesiones y ayudar a mantener la fuerza muscular durante toda la carrera.

3. Apoyo y estabilidad muscular

La compresión de estas camisetas proporciona un soporte adicional a los músculos, especialmente a los grupos musculares clave utilizados en la carrera, como los cuádriceps y los gemelos. Esto ayuda a reducir el estrés en los músculos y las articulaciones, lo que puede resultar en una mayor estabilidad y menor riesgo de lesiones musculares o esguinces.

4. Reducción de la fatiga y recuperación más rápida

Al mejorar la circulación sanguínea y reducir la vibración muscular, las camisetas de compresión pueden ayudar a retrasar la aparición de la fatiga muscular durante la carrera. Además, después de la carrera, el uso de prendas de compresión puede favorecer una recuperación más rápida al ayudar a reducir la inflamación y el dolor muscular.

5. Regulación térmica

Algunas camisetas de compresión están diseñadas con materiales transpirables que ayudan a mantener una temperatura corporal adecuada durante la carrera. Esto evita el sobrecalentamiento y ayuda a mantener el cuerpo fresco y cómodo durante el ejercicio, lo que a su vez puede mejorar el rendimiento y el enfoque mental.

Es importante destacar que los beneficios de las camisetas de compresión pueden variar según el individuo y su fisionomía, por lo que es recomendable probar diferentes modelos y marcas para encontrar el ajuste y nivel de compresión más adecuado para cada corredor.

6. Autosugestión

Aunque parezca ridículo, cuando además de lo comentado anteriormente, crees en ello, tiendes a rendir mejor. Las prendas técnicas te ayudan, aunque tu mente a su vez, tiende a poner empeño en rendir más, sentirte mejor y es que la mente es la herramienta más adecuada para progresar y recuperarte. Si sabes que tienes lo necesario, tu mente no pensará en lo que te falta sino en lo que ya tienes y confirmar lo que ya piensa.

Tu disposición será la de no tener excusas para llegar donde quieres y conseguir el propósito del día. Si sumas esto cada día, y lo digo por experiencia, los complementos hacen eso, complementar tus pensamientos, ánimos y determinación. La verdad es que la máquina mejor evolucionada de todas es tu cuerpo, incluyendo a tu mente. Si piensas que estás bien equipado, serás más productivo, por lo que parte de los resultados de las prendas técnicas como la ropa de compresión, está en tu convicción previa, los estudios de investigación que avalan los resultados, los líderes de opinión y deportistas de élite que usan tal o cual equipamiento o prenda y todo ello suma para que tu investigación sobre las prendas que mejor te ayudan, te lleven a mejorar tu rendimiento deportivo, tus resultados de entrenamiento y competición en su caso, y en definitiva, a sentirte mejor contigo, percibiendo los retos como alcanzables para ti, cada vez con mayor certeza.

Hay muchas gamas de camisas, mallas, medias y otras prendas de compresión. Algunas son más adecuadas para correr, pedalear, esquiar, fútbol, baloncesto, fitness, combate, pesas, powerlifting, etc. Conviene tener en cuenta si son más adecuadas a climas con calor o frío, si te gustan las prendas más finas o pesadas, si son para uso interior, bajo la ropa de esquiar por ejemplo, o son para usar de noche en running o bicicleta, con reflectantes para que seas más visible en la oscuridad.

Un pantalón o malla de running, no será lo mejor para hacer sentadillas. Se puede romper en la entrepierna al llegar al final de una sentadilla profunda. Un pantalón para correr está diseñado para eso, es lo mejor para esa posición y algunas incluso te ayudan a mantener una postura erguida al correr. Lo mismo se aplica a las demás. Busca en los nombres sin son para ciclismo, running o fitness por ejemplo.

A continuación veremos algunas de ellas